Traducere de pe Emen8.com după un text de Ed Pitts
Când mama mea și-a exprimat îngrijorarea ținându-și lacrimile, iar eu am ajuns la 110 kg, s-a aprins un beculeț. Și de data aceasta, nu a fost cel din cămară – aveam o problemă cu greutatea și nu eram mulțumit de ea.
Vreau să fie clar că nu am o tulburare alimentară. Nu a existat nicio înfometare. Absolut zero droguri. Acum cântăresc 87 kg și am o înălțime de 1,88 m, dar mi-a luat și trei ani. Dacă vrei să nu te îngrași la loc, este vorba de o schimbare a stilului de viață. Cei care țin o dietă de urgență se întorc de obicei la drive-through mai repede decât poți spune „ierburi și condimente secrete”!
Vestea bună? Slăbești cel mai repede la început
Eu am pierdut primele 4 kg doar renunțând la băuturile răcoritoare. Am început să beau 2 litri de apă pe zi (cu lămâie sau portocală). Nu mi-a plăcut, dar nici nu am urât-o. Unul dintre cele mai mari sfaturi pe care le-aș putea da oricui este să știe la ce este dispus să renunțe și la ce nu.
În plus două cești de ceai verde pe zi și am simțit cum grăsimea îmi scapă din corp. Ardeiul iute și usturoiul au ajutat, la fel ca dozele de oțet de mere. Stai departe de băuturile și alimentele dietetice – vei fi în continuare flămând, deoarece dau senzația că te mănâncă din interior. Luatul micului dejun m-a ajutat enorm. În cele din urmă, bea multă apă înainte de a mânca pentru a umple spațiul din stomac, apoi mănâncă încet, astfel încât creierul tău să aibă șansa de a înregistra când ești sătul – ai încredere în mine cu privire la aceste două aspecte.
De asemenea, am urât exercițiile fizice mai mult decât să fiu obez. Așa că mergeam pe jos – uneori pentru a ajunge la serviciu, alteori pentru a asculta muzică (datorez câteva kilograme albumului Confessions al Madonnei). Mersul pe jos este subestimat ca tehnică de slăbit.
Prima mea alergare a fost de cel mult 250 de metri. Eram complet epuizat, dar în câteva luni alergam câte 6 kilometri.
Apoi m-am confruntat cu prima mea sală de sport (aka casa oglinzilor de fat-shaming)
Iată un secret – la sală, oamenii nu se uită la alte persoane gândindu-se că nu ar trebui să fie acolo. Ei se gândesc la propriul antrenament. Chiar dacă te observă, probabil că gândesc „bravo ție”. Nu uita, toată lumea a avut cândva prima ședință la sală!
„Dacă vrei să nu te mai îngrași, este vorba despre o schimbare a stilului de viață.”
Acum, iubesc exercițiile fizice. Merg pe jos la serviciu în fiecare zi și fac cinci zile pe săptămână tabere de antrenament, box, yoga, sau antrenamente personale. Pur și simplu fac tot ce am chef – ia asta ca pe un sfat, se pune prea mult accent pe petrecerea unui anumit timp la o sesiune de antrenament. Dacă te simți bine și te miști în acel moment, continuă să faci asta!
Dacă nu ești convins de aceste antrenamente, poate rămâi la exerciții sexuale, deoarece o partidă bună de sex poate arde la fel de multe calorii ca o plimbare decentă. Atunci când îți găsești un partener pentru acest antrenament, asigură-te că amândoi faceți exerciții cu o strategie de sănătate sexuală în vigoare.
Mâncarea a umplut golul (aparent fără fund)
Problema de bază, însă, care va rezona probabil cu alte persoane care se luptă cu greutatea, a fost o legătură emoțională cu mâncarea. Eram nefericit și mâncarea era cârja mea pentru a mă face să mă simt mai bine. Acest lucru s-a manifestat mai târziu prin petreceri iar apoi s-a rezolvat la terapie.
„Partea bună a tuturor acestor lucruri este că acum nu mai sunt critic față de estetică, așa că sunt probabil o persoană mai bună pentru că am fost atât de supraponderal.”
Realitatea nefericită pe termen lung este că încă sunt acel copil gras din capul meu. Șefii, iubiții, și prietenii mei au fost confuzi, uneori frustrați, de incapacitatea mea de a găsi încredere în mine. De fiecare dată când un tip îmi complimentează corpul gol, creierul meu funcționează defectuos și îmi acopăr fața ca o școlăriță anime. Partea bună a tuturor acestor lucruri este că acum nu mai sunt critic față de estetică, așa că sunt probabil o persoană mai bună pentru că am fost atât de supraponderal.
Mă simt extrem de mândru că am reușit să realizez ceva de o asemenea anvergură și poți și tu dacă nu ești mulțumit de greutatea ta. Trebuie doar să găsești calea care funcționează pentru tine, să ceri ajutor și să te asiguri că o faci pentru tine.
